何があっても大丈夫なわたしをつくる – イマココジブン呼吸

 

 

知識を頭に入れるのではなく

実際にあなたのからだを通す経験

イマ、必要なのは「からだで感じること」

 

 

 

どんなに本を読んでも

どんな有名な人に学んでも

イマココで経験することは

新鮮で強烈で、あなただけの学び

 

 

 

イマ、やる

これからやってみたいことを

「やってみたい」をイマ行動にうつす

 

 

 

イマのあなたが思うこと・感じることが

何よりも一番大切

 

 

 

昨日でもなく10分後でもない

イマココ、ジブンの目の前のことだけ

 

 

 

ひとがどうなのかは関係ない

ジブンがどうしたいのか

イマココジブン

 

 

 

正しさで考えたり

ひとの目や考えが気になったら

ひと息吐いてみる

 

 

 

クリアになる

 

 

 

イマココジブン呼吸

 

 

 

 

 

 

 

 

ーここから、詳しいこと

 

 

 

 

 

何があっても大丈夫なわたしをつくる呼吸レッスン

– イマココジブン呼吸

 

 

「一緒にいるとホッとする」

「穏やかですね」

「いつも機嫌がいいね」

 

 

 

ここ数年よく言われます

以前のわたしから見れば正反対

どうやら、わたしは変わったようです

 

 

 

なんで変わったんやろう?

 

 

 

自分から動いて

いろんな場所に出かけ面白い人に出会った

知らなかったことをたくさん経験した

 

 

 

それも大きいのですが

体験しながら続けてきたことがあります

それは・・・

 

 

 

「呼吸」

 

 

 

毎朝、起きてきたらあぐらを組んで

呼吸と瞑想をします

 

 

 

思考のスイッチを切って

ただ静かに呼吸を繰り返しながら

浮かんできたことを流し

ジブンの内側に集中する

 

 

 

それが今のわたしになった

影の大きなチカラだと確信しています

 

 

 

 

 

 

 

 

以前、わたしは看護の仕事をしていました

 

 

 

この声のかけ方でいいのかな?

今、優先すべきは何?

いつも先へ先へと予測して動く

いつも振り返り評価する、それが仕事

 

 

 

頭や神経が休まることはなく

自分へのダメ出しばかり

休みの日も仕事のことが

頭から消えることはありませんでした

 

 

 

ストレスに押し潰されそうになり

ヨガで誘導にのって呼吸をすると

 

 

 

どうしても抜けなかった仕事のことが

きれいさっぱり消えて

からだや頭の疲れが消えるのを実感

 

 

 

そのうち瞑想に出会い

何も考えない時間の気持ち良さに

毎日呼吸と瞑想をするようになりました

 

 

 

 

 

 

真っ白になってみたら

 

呼吸を始めて数年経った頃でしょうか

ふと

何も考えていないわたしに気づきました

 

 

 

ただぽかんとして

目に映る景色や季節を眺めているわたし

 

 

 

その心地良さ

何も考えていないって

こんなに軽くて安らかなのかと知りました

 

 

 

 

 

 

真っ白になってみると

わたし、疲れてた

わたし、こう思う

 

 

 

「わたし」が出てきました

 

 

 

いろんな考えや意見があります

正しさや常識を持ち出すと

みんなそれぞれちがう

 

 

 

「わたしはどう思う?」

そう考えると”わたしの答え”が出る

あ、これやん!と感じました

 

 

 

真っ白になった時

すべて「わたし」で考えたらええのやわ

と、わかったのでした

 

 

 

 

 

 

呼吸で自分と向き合う

 

後悔や反省で自分を責めてばかりいた

頭が静かになるのは

他に意識が向き、そこに集中した時でした

 

 

 

それは「呼吸」でつくることができました

 

 

 

いろんな思考が出てきても呼吸に戻る

ただただその繰り返し

 

 

 

何かあっても

サッと水に流せるようになったり

 

 

 

反対になぜ自分がそれに反応したのか?

その裏まで思いが至るようになったり

 

 

 

嫌なことに遭遇した時に

時間が経ってからでも勇気を出して

自分の思いを伝えて気が済んだりと

 

 

 

呼吸で「わたしの本当の気持ち」を見つめて

それをこどもっぽいだの

かっこ悪いだのと頭で考えずに

そのまま普通に受け止め大事にする

 

 

 

このサイクルを繰り返して

ネガティブまみれだったわたしが

溜め込まず機嫌よく過ごせる

ようになってきました

 

 

 

 

 

 

 

 

今、なぜ

こんなに自己評価が低い人が多いのでしょう

 

 

 

「〇〇が苦手で・・・」

「△△ができません」

 

 

 

不得意なことや課題ならいくらでも挙げられ

得意なことや長所となると出てこない…

ということはありませんか?

 

 

 

それは「得意なことがない」

「長所が少ない」のではなく

単に「考えグセ」なのです

 

 

 

できることや良いところは

あなたが思っているよりたくさんあるはずです

 

 

 

それよりも不得意だと感じた場面のように

心理的にダメージを受けたことは

強烈な記憶として残り

思い出す回数も多く無意識にフォーカスしています

 

 

 

この「考えグセ」がわかったら

「得意なこと」や「良いところ」にフォーカス

するように変えれば良いだけのことです

 

 

 

その時に「人と比較をしない」

これも大切なことです

 

 

 

 

 

 

正直に言うと

わたしも自己評価が低いタイプでした

 

 

 

勉強もスポーツもできる・できない

でしか捉えていなくて

 

 

 

「できない」ことは恥しい

失敗するくらいなら最初からやめておく

そんな思い込みがありました

 

 

 

「できなくても」おもしろいからやる

そんな気持ちになったのは

合気道に出会った時です

 

 

 

お手本を見て聞いて実際やってみると

自分のからだなのに全然思うように動かない

 

 

 

「できない自分」にイライラして

ムキになって家で稽古しました

 

 

 

ある日、有段者から言われたのは

「初心者のうちは稽古場出たら

すべて忘れて、家で稽古したらあかん」でした

 

 

 

要は

合気道は頭で覚えてやる武道ではなく

からだが勝手に動くまで稽古するもの

なんですね

 

 

 

「できないのは当たり前」

そんな考え方に初めて出会い

 

 

 

 

「できる」有段者の人たちが

初心者のわたしとでも真摯に黙々と稽古され

「できる」ようになっても

まだ先があることを知りました

 

 

 

「できない」ことが「できる」ようになる

嬉しさ・おもしろさにも出会いました

 

 

 

できる・できないを超えた世界があることを

わたしはようやく知ったのです

 

 

 

 

 

 

「できる」ようになったら

自分を高く評価できるのでしょうか?

「できない」ままでは

いつまでも評価できない?

 

 

 

何をもって「できる」なんでしょう?

上には上がいます

 

 

 

どこまで行けば「できない」から

脱することができるのでしょう?

パーフェクトを目指していませんか

 

 

 

「できなくても」「負けても」

一生懸命やってる人って素敵だなと感じます

その姿にこころが動きます

 

 

 

変に自分に厳しくせず

もっとでっかい視点で自分を見れば

長所や素晴らしいところが

たくさんあると思いませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸レッスンは複雑で難しいものではありません

 

 

 

たった5分 ただ呼吸に集中します

 

 

 

1回が5分前後の音声で

ガイドに沿ってイメージしながら実践します

 

 

 

 

 

3日に1回 ガイド音声が

あなたのメールアドレスに届き

3ヶ月で呼吸をマスターできます

 

 

 

 

ヨガや心理学、気功の要素が入っていて

オリジナルのシンプルな呼吸です

 

 

 

 

 

 

 

*イマココジブン呼吸があなたに届ける「ええとこ」*

 

 

 

吐く息にのせて

要らないものがデトックスできる

→思い込みやわかってるのに手放せないこと、など

 

 

無駄に入っていたチカラが抜ける

→知らず知らずに、緊張や力みが

あなたを邪魔してる

 

 


*なんだか落ち着く

→静かになるので、大事なことだけになる

余計なノイズが消えるので落ち着きます

 

 

*自分に嘘がつけなくなる

→無意識にごまかしたり嘘ついてることに

気づいて、愕然とします

 

 

*ジブンの中に静けさが生まれる

→集中力がつくので、不要な情報に惑わされません

 

 

 

 

 

何があっても大丈夫なわたしをつくる呼吸レッスン

– イマココジブン呼吸

10,000円(税別)

 

 

 

 

 

 

 

*呼吸レッスンの音声はこんな感じ

 

実際に22回目にお送りしている

いらないものは自分で出せるデトックス呼吸」です

聞いてみて下さいね(5分17秒)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*「イマココジブン呼吸」の3つの特徴*

 

*耳から聞くので脳が活性化
同時に実践するので記憶に残りやすい
*1回が5分前後なので
しっかり集中でき、気持ちの負担にならない
呼吸をライフスタイルに取り入れられる

 

 

 
*おすすめしてるのは、こんなひと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いまいかおり

   

「自分のために使える呼吸」製作者

元・看護師 京都在住

呼吸・瞑想を始めて6年目

呼吸とのつながりが深い合気道を始めて4年目

不思議なほどハマり、いそいそ稽古に通う

月5、6本は観る映画好き

頻繁にカメラを持って歩き回る

毎日、早朝に起床

呼吸と瞑想後、賀茂川へウォーキングする暮らし

 

 

 

 

 

 

*呼吸レッスンに頂いたご感想

 

 

 

*呼吸を意識するようになってから、

身体を通して感じることの楽しさがどんどん広がっている。

 

 

 

たんたんと続けることで見えてくることがある

 

呼吸について今それを体感している感じです。

できていないとかそういうことでなくて

今まではそういうことにフォーカスがいきがちだったかも。

 

でも音声のおかげで

そこを励ましてもらっているので

自然とそこをクリアしつつある。

 

自分の心地よい呼吸をやる中で

探していっているというスタンスだと

気楽で続けるのが苦にならない。

 

「切り替え」のヒントがたくさん!

 

 

 

 

何があっても大丈夫なわたしをつくる呼吸レッスン

-イマココジブン呼吸

10,000円(税別)

 

 

*先ずは一番下のフォームから申し込んで下さい

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