ここへ来て更なるパンデミックに災害にと
世の中が落ち着きませんね
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いつもではないにしろ
世の中の荒みがあちこちに見えて
わたしも先日、肌で感じる事がありました
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割と混んだバスに乗っていて
最初から噛みつくような物言いで
乗客同士が言い合いになり険悪な雰囲気に
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なんでもないちょっとした事で
パッと火がつきそうな危なげな気配でした
今、そういう事がどうも多いらしい
もちろん、譲り合ったり
人の優しさに触れる事もあるでしょう
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でも、こういう雰囲気が漂ってるのも事実
こういう時って
小さくなって当たらず触らず、という方法もありますが
むしろ”いつもと同じように振る舞う”事が
一番大切なんじゃないかなと感じます
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いつもと一緒って安心しませんか
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いつも会う人
いつもそこにあるもの
いつもと同じように過ごせる事
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自分自身もまわりの人も
スッと普段のままスタートできたり
うまく事が運んだりしますね
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でも人間ですから
険悪な雰囲気にビクビクしたり
相手のご機嫌によっては下手(したて)に出たり
顔色をうかがう態度を取ったりしてしまいがち
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わたしも険悪な雰囲気に
とても嫌な気持ちになりました
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そこで
足を広げてどっしり立ち、大きく息を吐き
ただ普通に居ようとしました
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注意をその人たちに向けずに
姿勢や呼吸に向けて
「わたし、どうしたい?」と自分に問いかけました
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あの言い合いを聞きたくない
あれがすべてではない事をわたし、知ってる
ものの言い方、気をつけよう・・・そんな事を思いました
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荒んだ世界と自分の内側は別のもの
「無関心」ではなく「巻き込まれない」
冷静に、いつもの自分でいる
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何か起こった時、起こりそうな時、大切だと思います
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混乱してる時に落ち着いて動く人がいると
混乱をそれ以上大きくしない事につながったり
まわりにいる人にも落ち着きをもたらす事もあるでしょう
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なんとかしよう、とする前に
まず自分を”いつものような”状態にする
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姿勢を直す
背筋を伸ばして肩を後ろに回して胸を開く
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頭からお腹の下に重心を下ろして
からだとこころを安定させる
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大きく息を吐き、深い呼吸を繰り返す
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何も言えなくてもできなくても
いつもと同じ自分の振る舞いができれば
それで十分だと思います
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メンタルが参っている人
落ち着かない人
こころの支えが欲しい人
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その場何とかしのぎながら
何か毎日続けるような事を始めると良いと思います
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”ヨガ”でも”歌”でも”走る”でも何でも良いので
5分でも10分でも「やる」
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わたし自身が約8年続けてきた”呼吸”は
道具もいらず、いつでもどこでもできて
やっていて気持ち良かったから続けられたみたい
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ちょっと あらたまって丁寧にやってみる
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