ここへ来て更なるパンデミックに災害にと

世の中が落ち着きませんね

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いつもではないにしろ

世の中の荒みがあちこちに見えて

わたしも先日、肌で感じる事がありました

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割と混んだバスに乗っていて

最初から噛みつくような物言いで

乗客同士が言い合いになり険悪な雰囲気に

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なんでもないちょっとした事で

パッと火がつきそうな危なげな気配でした

今、そういう事がどうも多いらしい

もちろん、譲り合ったり

人の優しさに触れる事もあるでしょう

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でも、こういう雰囲気が漂ってるのも事実

こういう時って

小さくなって当たらず触らず、という方法もありますが

むしろ”いつもと同じように振る舞う”事が

一番大切なんじゃないかなと感じます

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いつもと一緒って安心しませんか

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いつも会う人

いつもそこにあるもの

いつもと同じように過ごせる事

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自分自身もまわりの人も

スッと普段のままスタートできたり

うまく事が運んだりしますね

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でも人間ですから

険悪な雰囲気にビクビクしたり

相手のご機嫌によっては下手（したて）に出たり

顔色をうかがう態度を取ったりしてしまいがち

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わたしも険悪な雰囲気に

とても嫌な気持ちになりました

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そこで

足を広げてどっしり立ち、大きく息を吐き

ただ普通に居ようとしました

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注意をその人たちに向けずに

姿勢や呼吸に向けて

「わたし、どうしたい？」と自分に問いかけました

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あの言い合いを聞きたくない

あれがすべてではない事をわたし、知ってる

ものの言い方、気をつけよう・・・そんな事を思いました

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荒んだ世界と自分の内側は別のもの

「無関心」ではなく「巻き込まれない」

冷静に、いつもの自分でいる

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何か起こった時、起こりそうな時、大切だと思います

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混乱してる時に落ち着いて動く人がいると

混乱をそれ以上大きくしない事につながったり

まわりにいる人にも落ち着きをもたらす事もあるでしょう

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なんとかしよう、とする前に

まず自分を”いつものような”状態にする

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姿勢を直す

背筋を伸ばして肩を後ろに回して胸を開く

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頭からお腹の下に重心を下ろして

からだとこころを安定させる

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大きく息を吐き、深い呼吸を繰り返す

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何も言えなくてもできなくても

いつもと同じ自分の振る舞いができれば

それで十分だと思います

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メンタルが参っている人

落ち着かない人

こころの支えが欲しい人

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その場何とかしのぎながら

何か毎日続けるような事を始めると良いと思います

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”ヨガ”でも”歌”でも”走る”でも何でも良いので

5分でも10分でも「やる」

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わたし自身が約8年続けてきた”呼吸”は

道具もいらず、いつでもどこでもできて

やっていて気持ち良かったから続けられたみたい

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ちょっと あらたまって丁寧にやってみる

じっくり「呼吸」　イマココジブン呼吸

呼吸って、どんなふうにやったらいいの？　オンライン呼吸体感WS

こんな時、どうする　こころも呼吸