30代の後半頃から
しっかり睡眠を取らないと
パフォーマンスが落ちることを実感しました
からだは年々変化してゆきます
コンディションがよろしくないと
【ごきげんさん】ではいられません
何もなければ21時にはお布団に入っています
早起きは得意で
日中仕事をして夜何か勉強するのは
疲れてとてもムリだったので
朝早く起きてやる方が
明らかに能率が上がりました
30分早く起きてストレッチをしたり
ゆっくりコーヒータイムをしたり
朝の時間をいかに過ごすかで
出掛けの気分がまったく違いました
わたしが朝早く起きて
1番にすることは瞑想です
瞑想をするようになって
そろそろ3年になろうとしています
瞑想の良さはいろいろ言われますが
わたしは自分自身が
とても落ち着いたように感じます
感情に振り回されることも
ほぼ無くなりました
呼吸を繰り返し
意識が他へそれる事も多いですが
毎朝座ることで
自分自身と深く向き合えるようになった
ように思います
保留にしていたことの答えを
ふっと思いついたり
突然何か急に思い立ったりと
瞑想は必要なメッセージを
くれるように思います
外へお勤めに出ない生活になり
これまでやりたかった
朝のウォーキングをするようになりました
5時から6時の間に起きて
近くの賀茂川べりを歩いたり
上賀茂神社へお参りに行ったりします
冬だと日の出に間に合うので
毎朝感激しながらお日さまに手を合わせます
寒いなー
今日は気が進まない
と思ったら無理しないようにしています
義務でも強制でもなく自分がしたいからする
それが苦痛になったのでは
朝のスタートがつまずきます
どんなに寒くても「えいっ!」と外に出れば
意外に気持ち良く
消え残る月や外灯
霜に覆われた地面や草花
霜柱や凍った水たまり
今まで気づかなかったものや
見られなかったものを見て
「今日も朝歩きに行って良かった」と思います
スニーカーを探していて
アウトドアショップで見つけた靴
1番奥のTOPAZを使っています
足が疲れない!
そしてオシャレ!
街にも履いて行けます
グリーンやブルーも
きれいな色で目移りしました
写真を撮るようになって
ますます
こうして見る美しいものを写したくて
レンズからのぞく世界が
こんなにも美しいことに
あらためて気づいて
早寝早起きの良さに感じ入っています
地デジになるタイミングで
テレビをやめました
ラジオを流して
ニュースやお天気の情報を入れ
音楽やおしゃべりを楽しんでいます
流しっぱなしだと集中できないこともあり
消したりつけたりしながら
暮らしています
テレビを見ないことで
睡眠の質が上がりますし
節電にもなります
早く寝ることで
電気やエネルギーをムダにしないことにも
つながります
読書をしたり
ゆっくりお風呂に入ったり
夜の時間は短いですが大事にしています
お日さまと共に起きて
お日さまとともに休む
人間は太古の昔から
そうやって暮らしてきました
今は昼夜関係なく刺激的なことが
溢れています
たまに夜遅くまで家族や友達と過ごすことも
楽しくワクワクしますが
日常生活を大事にすることが
わたしを本当の意味で満たすことになるので
早寝早起きの暮らしを続けています